Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ);
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος ψυχοθεραπείας, που βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα προβλήματα της ζωής αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς τους. Στηρίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, επηρεάζοντας την ψυχική μας υγεία.
Πώς λειτουργεί η ΓΣΘ;
Η ΓΣΘ είναι μια βραχύχρονη, δομημένη θεραπευτική προσέγγιση που εστιάζει στο “εδώ και τώρα”. Μέσα από συνεργασία με τον θεραπευτή, ο ασθενής μαθαίνει:
- Να εντοπίζει και να αλλάζει αρνητικά μοτίβα σκέψεων.
- Να αντικαθιστά τις αρνητικές σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές.
- Να υιοθετεί νέες συμπεριφορές που βελτιώνουν την καθημερινότητά του.
Η θεραπεία περιλαμβάνει συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο ή online συνεδρίες, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.
Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη ΓΣΘ;
Η ΓΣΘ είναι κατάλληλη για ενήλικες, εφήβους και παιδιά που αντιμετωπίζουν:
- Άγχος και ανησυχία
- Καταθλιπτικά συμπτώματα
- Κρίσεις πανικού
- Προβλήματα διαπροσωπικών σχέσεων
- Εμμονές και καταναγκασμούς
Ποια είναι η διάρκεια της θεραπείας;
Η διάρκεια της θεραπείας ποικίλλει ανάλογα με το πρόβλημα και τις ατομικές ανάγκες του ασθενούς. Συνήθως, η ΓΣΘ διαρκεί από 8 έως 20 συνεδρίες. Ωστόσο, η διάρκεια μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις προόδους και τους στόχους του θεραπευόμενου.
Γιατί να επιλέξετε τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;
- Τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα: Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ΓΣΘ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους ψυχοθεραπείας για τη διαχείριση ψυχικών διαταραχών.
- Συνεργατική προσέγγιση: Ο θεραπευόμενος συμμετέχει ενεργά στην θεραπεία και μαθαίνει πρακτικές δεξιότητες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του.
- Εστίαση στη λύση: Η ΓΣΘ επικεντρώνεται στην εύρεση λύσεων και την αλλαγή της σκέψης και της συμπεριφοράς που εμποδίζουν την ψυχική υγεία.
Ποιες υπηρεσίες προσφέρονται μέσω της ΓΣΘ;
Αντιμετώπιση άγχους και αγχωδών διαταραχών
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD)
- Κοινωνικό άγχος
- Διαταραχή πανικού
- Φοβίες
Αντιμετώπιση κατάθλιψης
- Βοηθά στην αλλαγή αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, προσφέροντας πρακτικές στρατηγικές για τη βελτίωση της διάθεσης.
Διαχείριση χρόνιου στρες
- Τεχνικές για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου
- Παρεμβάσεις για την αντιμετώπιση αϋπνίας και προβλημάτων ύπνου μέσω αλλαγής συμπεριφορών και σκέψεων που επηρεάζουν τον ύπνο.
Διαχείριση θυμού
- Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε και να ελέγχουμε τον θυμό μας μέσα από την αναγνώριση των αιτιών του και την ανάπτυξη νέων αντιδράσεων.
Διαχείριση εμμονών και καταναγκασμών (OCD)
- Σχεδιασμός και εφαρμογή στρατηγικών για την αναγνώριση και την εξουδετέρωση των καταναγκαστικών σκέψεων και συμπεριφορών.
Στήριξη στην αντιμετώπιση τραυματικών εμπειριών (PTSD)
- Εξειδικευμένες παρεμβάσεις για τη διαχείριση των συμπτωμάτων μετατραυματικού στρες.
Συμβουλευτική για διαπροσωπικές σχέσεις
- Βελτίωση επικοινωνίας, διαχείριση συγκρούσεων και ανάπτυξη δεξιοτήτων στις σχέσεις.
Αυτοβελτίωση και ενίσχυση αυτοεκτίμησης
- Ενδυνάμωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης μέσα από τη θετική αλλαγή στον τρόπο σκέψης.
