1. Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ);
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια δομημένη, βραχυπρόθεσμη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που βοηθά τους θεραπευόμενους να εντοπίσουν και να αλλάξουν δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές. Στόχος της είναι να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιλαμβάνεται και διαχειρίζεται τα προβλήματα και τα συναισθήματά του, οδηγώντας σε αλλαγές συμπεριφοράς και ψυχολογική βελτίωση.
2. Πώς λειτουργεί η ΓΣΘ;
Η ΓΣΘ βασίζεται στην αλληλεπίδραση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Αναγνωρίζοντας και αλλάζοντας τις αρνητικές ή μη βοηθητικές σκέψεις (γνωσίες), ο θεραπευόμενος μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεται και αντιδρά. Οι συνεδρίες είναι πρακτικές και στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων μέσω ασκήσεων και συζητήσεων.
3. Πόσο καιρό διαρκεί η θεραπεία;
Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τις ανάγκες του θεραπευόμενου και τη φύση του προβλήματος. Στη ΓΣΘ, οι περισσότερες θεραπείες είναι βραχυπρόθεσμες και μπορεί να διαρκέσουν από 8 έως 20 συνεδρίες, αν και ορισμένα άτομα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο. Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, θα καθορίσουμε από κοινού τους στόχους και το θεραπευτικό πλάνο.
4. Τι είδους προβλήματα μπορεί να αντιμετωπίσει η ΓΣΘ;
Η ΓΣΘ είναι αποτελεσματική για μια ποικιλία ψυχολογικών προβλημάτων, όπως:
Άγχος και κρίσεις πανικού
Κατάθλιψη
Φοβίες
Διαταραχές άγχους
Διαταραχές ύπνου
Διαχείριση θυμού
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Διαχείριση χρόνιου πόνου
5. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ΓΣΘ και άλλων τύπων ψυχοθεραπείας;
Η ΓΣΘ είναι μια προσέγγιση που εστιάζει στην επίλυση προβλημάτων και είναι περισσότερο δομημένη και στοχοπροσανατολισμένη από άλλες θεραπείες. Αντί να εστιάζει μόνο στο παρελθόν, επικεντρώνεται στο παρόν και στο πώς οι σκέψεις και οι συμπεριφορές του θεραπευόμενου επηρεάζουν τη ζωή του τώρα. Συχνά περιλαμβάνει ασκήσεις και “εργασίες για το σπίτι” για να βοηθήσει τον θεραπευόμενο να εφαρμόσει τις δεξιότητες που μαθαίνει στη θεραπεία στην καθημερινή του ζωή.
6. Θα χρειαστώ φαρμακευτική αγωγή;
Η ΓΣΘ μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή για πολλές ψυχολογικές καταστάσεις, ειδικά όταν πρόκειται για ήπιες έως μέτριες διαταραχές. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συνδυαστεί με φαρμακευτική αγωγή, εάν αυτό κριθεί απαραίτητο. Ωστόσο, η απόφαση για τη λήψη φαρμάκων γίνεται σε συνεργασία με τον κατάλληλο ιατρό.
7. Πώς θα ξέρω αν η ΓΣΘ είναι κατάλληλη για μένα;
Η ΓΣΘ είναι ιδανική για άτομα που θέλουν να ασχοληθούν ενεργά με την αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών τους. Αν αισθάνεστε ότι θέλετε να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και είστε διατεθειμένοι να εργαστείτε σε συγκεκριμένες στρατηγικές αλλαγής, τότε η ΓΣΘ μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για εσάς.
8. Πρέπει να μοιραστώ όλες τις λεπτομέρειες του παρελθόντος μου;
Η ΓΣΘ εστιάζει περισσότερο στο παρόν και το πώς οι τρέχουσες σκέψεις και συμπεριφορές επηρεάζουν τη ζωή σας. Αν και η κατανόηση του παρελθόντος μπορεί να είναι χρήσιμη, η θεραπεία δεν απαιτεί να αναλύετε κάθε λεπτομέρεια της ζωής σας. Θα επικεντρωθούμε περισσότερο σε λύσεις και πρακτικούς τρόπους αλλαγής.
9. Θα πρέπει να κάνω "εργασίες για το σπίτι";
Ναι, οι “εργασίες για το σπίτι” είναι ένα βασικό μέρος της ΓΣΘ. Συχνά θα σας ζητηθεί να δοκιμάσετε νέες στρατηγικές ή τεχνικές που θα συζητηθούν στη συνεδρία και να τις εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της μάθησης και στην εφαρμογή των δεξιοτήτων στην πράξη.
10. Πώς μπορώ να κλείσω μια συνεδρία;
Για να κλείσετε μια συνεδρία, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου τηλεφωνικά, e-mail ή μέσω της φόρμας επικοινωνίας στην ιστοσελίδα μου. Προσφέρω συνεδρίες δια ζώσης και online μέσω ασφαλών πλατφορμών τηλεσυνεδρίας.
